在(📖)大(📸)暑时节，人们(🐮)容易感到疲劳(🌚)和乏力。为(⛓)了补充体力，可以(♎)适量食用(🧝)一些(🎹)粗粮杂粮。粗粮杂粮富含(💻)蛋白(🚰)质、纤维和维生素B等(⏪)营养物质，有助(🥊)于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们(📤)可以帮(🎹)助消化和(🐪)提高身体的代(🍎)谢(🚪)能力。