在(📇)秋(👁)季(🥟)增肥(🕳)的过程中(🐇)，要根据自己(🕝)的身(🎤)体状况和增肥计划来评估增肥的效果。每(🦔)周增加0.5-1公斤的体重是比较理想(🎁)的增(🚅)肥(🤭)速度。如果增肥(🌱)速度过快或过慢，都需要及(🚢)时调整饮食和运动计划。