在(🐪)秋季增肥(🍺)的过程中，要注意合理安排休息时间。充(🛠)足的睡眠(🎱)可以(🕍)提高身体(✌)的恢(⛴)复能力，促进(⛷)肌肉的生(🔅)长和修复。还(🥒)可以(🐑)适当进行放松活动，如按(🥍)摩、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧(🙄)张。