在秋季增肥的(💻)运动计划中(🚐)，应该(🦈)注重力(♑)量训练和(🤚)有氧运动(📕)的结合。力量训(🍜)练可以增加肌(🚥)肉的质量，提高基础(🏉)代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动可(⛰)以提高心肺功能，加速(🎟)脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如(⏱)举重、(🥒)深蹲(🏟)等(🛴)，以加快(❇)增肥效(🏫)果。