为了度过(🍪)这个加长版的(🥌)三伏(⛄)天，人们需要采取一系列(⏺)的防暑措施。首先是要(🕸)注意合(😰)理饮食，多喝水，多吃(🗽)清淡的食物，避免(🎦)暴饮暴食和食用过(🏷)于辛(🎹)辣的食(🏹)物。其次是要注意保持室内通风，避免长时(🏹)间暴露在阳光下(🚅)，尽量减少户外活动。还要注(🌆)意防(🏃)晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防(🚊)晒霜，保护好皮肤(🔃)。