颈部运动可以有效地锻炼(🐑)颈部肌(❌)肉，增强颈部的(🥟)肌肉张力，减少双下巴的出现。例如，可(🅾)以进行颈部前后伸(👋)展、左右转动等(👼)运动，每(⬆)天坚持几分钟，效果会(🌟)逐渐(🦂)显(🕡)现(🌅)。