为了度过这个加长版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措施(💭)。首先是要注意合理饮(🧢)食(🍛)，多喝水，多吃(✋)清(🎮)淡的食(🙏)物，避免(🌠)暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其次是要注意保持室(🍛)内通风，避免长时间暴露(🚲)在阳光下，尽量减(🤧)少户外活动。还(🕉)要(🐻)注意防晒，戴好帽(👣)子和墨镜，涂(⛩)抹(🤶)防(📣)晒(💲)霜(📺)，保护好皮肤(🍭)。