在大暑时节，人们容易感到疲(🤜)劳和乏力(🔤)。为了补(🤔)充体力，可(🚴)以适量食用一些粗粮杂(✊)粮。粗(🏥)粮杂粮富含蛋白质、纤维和(🚔)维生素B等营养物质(🌏)，有助于提供(💛)能量和增加(🙍)饱(😱)腹感。例如，糙(😑)米、玉米、燕麦等粗粮杂(😤)粮都是不(🚔)错(🍖)的选择，它们(🐚)可以帮助消化和提高身体的(🐆)代谢能力。