为了度过这个加长版的三伏天(📩)，人们需要采(🗾)取(💡)一系列的(🗓)防暑措施。首先是要注意(🕔)合理饮食，多喝水，多吃清淡(🐑)的食物，避免暴饮暴食和食(🥦)用(📴)过于辛辣的食物(🧖)。其次是要(🐝)注意保持室内通风，避免(🚏)长时间暴露在阳光下，尽(🚷)量减少户外(🖍)活动(🏪)。还要注意防晒，戴好帽(📨)子和墨(🐽)镜，涂(🍘)抹防晒霜(🔮)，保护好(💩)皮肤。