在健美先(✔)生训(💛)练中，力(🐄)量训练是一个重要的组成部分(🍊)。通过使用各种器械和自(🛰)由重(💃)量训练，你可(😜)以增加(📶)肌肉的力量(💍)和耐力(🕕)。举重、深蹲、卧推等动作都(🐞)是常见的力量训练项目，它们可(🏣)以刺激肌肉的生(🦊)长和发展。健美先生训练(🚦)也包括一(🤼)些(🎨)有氧运动，如跑(✨)步、(🥤)游泳和(🌃)跳绳，以提高心肺功能和燃烧脂肪。