清热(😀)解暑是伏(🚸)天饮食的重要原则之一。在伏(👾)天，我们(👥)应该(🚌)尽量避免食用辛辣刺激的食物，如(🏿)辣椒、花(🚑)椒等，以免加重身体的负担。相反，一(💮)些清凉解暑的食物则是我们的首(🚏)选。比如，绿豆、薏米、冬瓜、黄(🏎)瓜等(💜)都具有清热解暑的作用。绿(🛶)豆(🔇)和薏米(🐊)可以煮成绿豆汤或(🍯)薏(🍠)米粥，不仅(🔢)可以清热解暑(🌛)，还可以利尿(🐡)排(🙍)毒。冬瓜和黄瓜可以生吃或制成凉拌菜，不仅(🚨)可以清热解暑，还可以(👾)补充水分和(⛺)维生素(🚅)。