为(🖋)了度过这个加长版(🐮)的三(🚶)伏天，人们需要采取一(⬜)系列的防(🍑)暑措施。首先是要注意(😁)合(🚃)理饮食，多喝水(🌳)，多吃(🚅)清淡的食物，避免暴饮(🔇)暴食和食用过(🍑)于(♉)辛辣(😈)的食物。其次是(👭)要注(👱)意保(👦)持室内通风，避免(🍐)长时间暴露在阳光下，尽量减少户外活(🤯)动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒(🍾)霜，保护(📬)好皮肤。