在(🚭)大暑时节(⬇)，人(🍦)们容易(😰)感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食(✌)用一些(🗜)粗(💏)粮杂粮。粗粮杂粮富(📺)含蛋白质、(🏊)纤维和维生素(❤)B等营养物质(👰)，有助于提供能量和增加饱腹(🔏)感。例如，糙米、(🍉)玉米、燕麦(🈷)等粗粮(🎩)杂粮都是(🍮)不错的选择，它们(🎗)可以帮助消化和(🍷)提高身体的代谢能力。