早餐的时间(🏾)也很重要(💽)。我们应该在起床后的(🤓)一个(🐈)小时内吃(💦)早餐，这样可以帮助我们(😽)提高(🚊)新陈代(🐸)谢，增加身体的能量消耗。而(📖)且，早餐时间的固定性也很重要(⏯)，可以帮助我们(⛏)建(🔛)立良好的生物钟，提高睡眠质量。