在选择加(🏦)餐食(👫)品时，要尽(🚱)量(🐌)避(🕙)免(🤓)高糖高脂的食品。这些食(🔇)品虽然口感好，但会导致血糖波动和血脂升(🚶)高，对健康不(🥋)利(😢)。相反，选择低糖低脂的食品，如蔬菜(🛹)、水果和全谷(🎇)类食品，能够更好地满(👛)足身体的需求。