颈(🔇)部(🏙)运动可以有效地锻(📔)炼颈部肌肉，增强颈部的肌(🍵)肉张(🕐)力，减少双下巴(🌍)的出现。例如，可以进行颈部前后伸展、左右转动(🔘)等运动，每(🐧)天坚(🦄)持几(👦)分钟，效果(🍅)会逐渐显现。