为了度过这个加长版的三伏天，人(🦊)们需要(🎓)采(🚁)取一系列的防暑措施。首先(🔹)是要(🆚)注意合理饮(😲)食，多喝水(✴)，多吃清淡(🌓)的(✍)食物，避免(🍿)暴(🎙)饮暴(🗿)食和食用过(📣)于辛辣的食物。其次(⏲)是要(🌫)注意保持室(⛩)内通风，避免长时(🔇)间暴露在阳光下，尽量减少户外活动。还要注意防晒，戴好(🚣)帽子和(🍥)墨镜(🔸)，涂抹防晒霜，保护好皮肤。