在秋季增(👵)肥的运动计划中，应该注重力量(📀)训练和有(😄)氧运动的结合。力(🍗)量训练可以增(😞)加(🛅)肌肉的(🈸)质量(😝)，提(👅)高基础代谢率，从而增加能量(🗂)消耗。而有氧(🔁)运动可以(🏮)提高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择(📉)一(🔚)些增肥专项运动，如举(🐜)重(🥂)、深蹲等，以加快增(🐨)肥效果。