在大暑时节，人们容(🚏)易感到(👢)疲劳和乏力。为了补充(➰)体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋(🐾)白质、纤维和维生素B等营养物(🎲)质(🏇)，有(🚻)助(💙)于提供能量和增加(⛅)饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都(💴)是不错的选择(🥐)，它们(👵)可以帮(🔂)助(🛍)消化和提(👗)高(🛠)身体的代谢能力。