在健(💨)美先(🍍)生(🏦)训练中，力量训练是一个重要的组成部(💀)分。通过使用各(🉐)种器(🈯)械和自由(🧖)重量训练，你可以增(👾)加肌肉的力量和耐力。举重、深蹲(📒)、卧推等动作都是常见的力量训练项(⛴)目，它们可以(🕙)刺激肌肉的生长和发展。健美(👚)先生训练也包括一(😣)些有氧运动(😎)，如跑步、游泳和(🎧)跳(🤦)绳，以提(🚟)高心肺功能和燃烧脂肪(♈)。