夏季要选择适合的运动(🏰)方式和时间(⛹)，避免在气温(🍉)最高的时段进行剧烈运动(🛺)。运动前要做好热(🏚)身(🚁)准备，运动过程中要适时休息，及(📩)时补(👪)充水分。