在(🕜)秋季增(🆕)肥的过程中，要根据自己(⌛)的身体状(🍶)况和增肥计(💺)划来评估增肥的效果(🕔)。每周增加0.5-1公斤的体重是比(🍬)较理想的增肥速度。如果增肥(🌺)速度过快(🤡)或(🐶)过慢，都需(🎲)要及时(⛰)调整饮食和运动计划。