在(🗯)大暑时(🌜)节，人们容易感到疲(🥖)劳(🚐)和乏力。为了补充体力，可以适量食(♉)用一(🕦)些粗(🤭)粮杂(📊)粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤(💖)维和(🎟)维生素B等(👗)营养物质(💝)，有助于提供能量和增(🗾)加饱腹感(💷)。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是(🔚)不错的选择，它们可以帮助(🌊)消化和提高身(🛺)体的代谢能(🐇)力。