在健美先(😪)生训练中，力量训练是一个重要的组成部分。通过使用(📤)各(🙀)种器械和自由重量训练，你可(🚔)以增加肌肉的力量(📬)和耐力。举重、深蹲(📞)、卧推等动(🖇)作都(🎯)是常见的力量训练项目(🚴)，它们(🌩)可以刺激肌(🌕)肉的生(🏇)长和发展。健美先生训练也包括一(📂)些有氧运动，如(🤷)跑步(🍩)、游泳和跳(😤)绳，以提高心肺功能和(🆘)燃烧脂肪。