为了度过(🎵)这个加长版(🌌)的三伏(🌅)天，人们需要采取(🌘)一系列的防暑措(🏠)施(⌛)。首先是要注意(🥇)合理(🌍)饮食，多喝水，多吃清淡(💚)的食(🐏)物，避免暴饮暴食和(✝)食用过于辛辣的食物。其次是要注(🈵)意保持室内通风，避免(🙌)长时间(🍿)暴露(🗜)在阳光下，尽量减少户外活动。还要注意防(🏩)晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤(🚸)。