在大暑时节(🍱)，人(🎵)们容易感到疲劳和(🗄)乏力。为了补(🔊)充体力，可以适量(🧜)食用一些(🕑)粗粮杂粮。粗粮杂粮富(🗝)含(🚒)蛋白质、纤维和维生素B等营养物(⚽)质，有(🎞)助于(🈸)提供能量和(🏄)增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等(🌉)粗粮杂粮都是不错的选择，它(💏)们可以(📝)帮助消化和提高身体的代(👲)谢能力。