在选择加(🕐)餐食(🦏)品时，要(👣)尽量避免高(♿)糖高(🙏)脂的食(📩)品。这些食品虽然口感好(🌤)，但会导(🥛)致血糖(〽)波动和血(🍮)脂升高，对健康不利。相反，选择低糖低脂的食品(🍂)，如蔬菜、水果和(🤚)全(💿)谷类食品，能够更好地满足身(🙊)体的需求。