为了度过这个(💄)加长(🌯)版的三(🚸)伏天，人们需要采取一系(🤬)列的防(🏛)暑措(☔)施(📘)。首先是(🚧)要注(🦒)意合(⬇)理饮食，多(⌛)喝水，多吃清(🔞)淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛(🕰)辣的食物。其次是要注意保持室内通风(🏈)，避(😽)免长时间暴露在阳光下，尽量减少户外活(🗾)动。还(🖥)要注意防晒，戴好帽子(📫)和墨镜(👽)，涂抹防晒霜，保护好皮肤。