在秋季(😎)增肥的过程中，要(😋)根(🍿)据自己的身体(💚)状况和增肥计划来评估增肥的(⚪)效果。每周增加0.5-1公斤(🥓)的体(🆖)重是比较(🛩)理(⤴)想的增肥速度。如果(👎)增肥速(🦋)度过快或过慢(🤩)，都需(🔔)要及时调整饮食和运动计划。